Menambahkan protein ke dalam menu harian tidak sulit jika dilakukan dengan strategi sederhana. Sarapan dengan telur, yoghurt, atau smoothie protein dapat menjadi awal hari yang bertenaga. Untuk makan siang dan
Jumlah dan waktu konsumsi protein sangat memengaruhi kesehatan otot. Disarankan untuk membagi asupan protein ke dalam beberapa makan sepanjang hari, bukan mengonsumsi sekaligus dalam jumlah besar. Hal ini membantu tubuh
Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot. Protein hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Sementara itu, protein nabati seperti
